8 Makanan yang Tingkatkan Vitamin D, Mulai dari Jamur sampai Ikan Sarden

TRIBUNNEWS.COM - Vitamin D adalah satu-satunya nutrisi dalam tubuh yang diproduksi dengan bantuan sinar matahari.

Namun, pasti banyak dari kita kurang mendapat sinar matahari yang cukup, kan.

Ini karena banyak dari kita yang menghabiskan waktunya beraktivitas di dalam ruangan dan memakai tabir surya ketika keluar ruangan.

Padahal, rata-rata vitamin D yang dibutuhkan tubuh dalam sehari mencapai 600 IU.

Jadi jika kamu kekurang mendapat sinar matahari, maka kemungkinan jumlah ini akan naik menjadi 1.000 IU sehari.

Namun jangan khawatir, untuk mengatasinya kamu dapat mengkonsumsi makanan ini untuk memperoleh vitamin D.

Melansir dari Health Line, berikut Grid.ID rangkum 8 makanan yang memiliki kandungan vitamin D yang tinggi. Apa aja ya?

Lanjut ke Halaman Berikutnya

Let's block ads! (Why?)

http://www.tribunnews.com/kesehatan/2019/07/06/8-makanan-yang-tingkatkan-vitamin-d-mulai-dari-jamur-sampai-ikan-sarden